Wenn der Mensch zur Ruhe gekommen ist, wirkt er.
(Francesco Petrarca)

Sie suchen nach einer oder mehreren Methoden, um sich wirkungsvoll zu entspannen, um Kraft zu tanken für die Anforderungen des Alltags. Dabei ist es nicht das Ziel, mit einer Entspannungsmethode immer mehr in den eh schon vollen Alltag zu packen. Sondern wir wollen gemeinsam überlegen, wie wir mehr auf uns und unsere Bedürfnisse hören können, um diese dann in den Alltag zu integrieren.

Autogenes Training	Progressive Muskelrelaxation	Meditation
Auogenes Training ist eine wirkungsvolle Methode zur Entspannung. Sie muss geübt werden und nach einiger Zeit kann sie sehr schnell in einer stressigen Situation eingesetzt werden.	Auch die Progressive Muskelrelaxation ist eine wirkungs-volle Entspannungsmethode die Übung erfordert. Über das bewusste Anspannen und Lösen von Muskelgruppen wird ein Entspannungseffekt erzielt.	Die Meditation geht über eine reine Entspannungsmethode hinaus. Meditation ist eine konkrete Lebenshilfe, mit der wir den Alltag besser bewältigen können. Sie hat einen Bezug zu unserem Ursprung, zum Göttlichen in uns und zum Geheimnis des Lebens.

Yoga Nidra
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Yoga Nidra wird auch yogischer oder psychischer Schlaf genannt. Er hilft Stress und Anspannungen abzubauen, die in den tiefen Schichten des Geistes verwurzelt sind. Yoga Nidra fördert Wohlbefinden, Kreativität und macht den Geist flexibler.